刚开始怀孕的妈妈，一定很紧张，尤其是知道，怀孕头三个月是关键期，胚胎发育不稳定，稍微有闪失，就可能会流产。

怀孕早期不注意，胎宝离开了

我的一位朋友，刚怀孕的时候，还跟我说，要坚持到生产。后来有次见面，才知道她已经离职了，在家保胎，过了没几天，她发微信跟我说，已经流 产了。

我问她怎么回事？她说自己因为刚开始没忌口，吃了一些辛辣的食物，反应比较强烈，后来去医院，医生说建议保胎。在家躺了一段时间，没想到宝宝还是走了。听着她的事情，我心里也不是个滋味，觉得怎么好端端的，就这样了？也只能劝她，照顾好自己，别乱想，有缘宝宝还会回来的。

其实，怀孕的头三个月，是细胞分化的关键期，此时外界细微的刺激，都可能对分化造成异常。虽然我的那位朋友很不幸，看起来也很娇贵，只是吃了点辛辣的食物（跟同事去涮火锅了），宝宝就没了。但这种事情发生的概率还是很大的。有数据统计，怀孕90%的LC都发生在孕早期，能顺利度过头三个月，胎儿的发育才趋近稳定。那到底怎么做呢？

孕妈做好5件事，顺利度过孕早期

《梅奥备孕全书》一书中写道：LC大多数发生在孕早期，绝大多数发生在孕6~14周。

由此可见，怀孕早期对孕妈来说，还是非常关键的，不管是上文中朋友的案例，还是育儿书籍中的提醒，都建议孕妈们做好保护措施，在怀孕初期。

1、按时补充叶酸

在怀孕的头三个月和备孕的三个月，都建议适当补充叶酸（每日400mg，一般是一片的剂量），防止胎儿出现神经管JX等疾病。还可以预防一些先天性疾病的出现，是一种优生优育的手段。

也可以从食物中摄取，比如猪肝、鸭蛋、豌豆、花生、黄豆、菠菜等，但食物中的叶酸吸收率低，还会受到客观因素（温度、烹饪手段）的影响，如果有条件，还是建议补充叶酸片。

2、保持愉悦的心情

怀孕时保持愉悦、轻松的心情，有利于母体雌激素和孕激素的分泌，还能促进血液循环，对胎儿的营养供给，也有很大帮助。

如果你的情绪不是很稳定，或者感觉压力大，要学会适当地转移注意力，积极跟家人沟通，尽可能得到帮助。

我当时情绪起伏比较大，后来用画画、写字的方式，转移注意力，现在还会翻看，以前孕期做的作品，跟孩子分享，自己当初记录的文字，这些在以后看，还是很有纪念意义的。

3、饮食上的克制

怀孕不是生病，倒不必过分忌口。但有很多食物，还是要避免的，比如马齿苋、山楂、螃蟹等，比较容易引起宫g缩的食物。

少吃烧烤、腌制的食物，避免饮用可乐、咖啡、浓茶等饮料。这些都会增加早产和自然LC的风险。

4、充足睡眠，适量活动

怀孕后每天的睡眠时间，保证在8~10小时，中午可以午睡1小时左右，补充晚上的睡眠。如果有失眠的现象，可以喝点热牛奶，或睡觉前泡泡脚，这些都有助于睡眠。

每天吃过饭后散步半小时，每天坚持散步1~1.5小时，保证一定的运动量，也能帮助缓解消化问题，避免孕期便秘情况的发生。

5、定期做好产检

刚怀孕要做的检查不多，但也要做好孕酮、B超等检查，这些能帮助医生更好的了解，胚胎的发育情况。如果有异常，也能及时发现，尽快干预。

早期做B超检查，需要憋尿，孕妈们可以提前准备好矿泉水，检查之前多喝点，这样检查得更清楚些。

枕边育儿寄语：

对于刚怀上宝宝的准妈妈来说，除了欣喜还有担忧。对宝宝发育情况和未知分娩的担忧，这些都可能会影响到你的情绪。可以通过产检、学习孕期知识等方式进行缓解。孕妈情绪好了，胎儿才能更好的发育。希望每位孕妈，都能顺利度过怀孕的前三个月，直到跟宝宝见面的那一刻！

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